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    什么样的卧室住着才舒服呢?
    日期:2017-11-18阅读:1397

    人类睡眠科学中心的工作人员表示,进入八小时的睡眠可以促进人们的健康和长寿。但其实我们中的很多人都达不到这个时长,那我们应该如何改善自己的睡眠呢?

    我们要最大限度地提高我们卧室的舒适度,让房间保持黑暗,可以尽早的进入睡眠,养成良好的生活习惯。今天小编就来给大家推荐几个增加房间舒适度的好办法!

    选择舒缓的色彩

    使用颜色的力量来创造良好睡眠的情绪。在这个房间,灰色的色调层叠为一个平静的设计,也是丰富的细节。


    灰色的色调可以打造很酷的视觉效果,所以用一个黄色或粉红色的基底来做陪衬,立刻打造出一个舒适的房间氛围,但要注意避免用过多的蓝色来装饰哦。

    换一个超大的床

    你的床越大,当你与伴侣睡在一起的时候就越不会因为床的尺寸问题影响睡眠质量。这种宽大的设计提供了充足的空间,并且看起来超级舒适。床头用的是活跃的地中海蓝色,搭配干净的白色床单,让人立马就产生了浓浓的睡意。

    如果你不确定现在的床是不是足够大,小编可以告诉你一个非常简单的判断方法!跟你的伴侣并排躺在床上,两个人分别把双手枕在脑后,只要保证你们俩的手肘不会碰到对方就可以啦!

    搬走电视机

    如果在卧室里放置电视机,那可能熬夜追剧会变成你的日产生活,它往往是一个打开了就很难关上的机器。并且,从电视机发出的光线会延缓睡眠诱导的褪黑激素的释放,所以非常不利于睡眠。

    如果在卧室安放电视机是不能避免的枪框,那么请在观看时间和睡眠时间之间留出半小时的时间,给自己的睡眠做一些准备。

    离开你的手机

    把手机充电孔设置在离床很远的地方,这样你就不会躺在床上玩手机了。这绝对是一个有助于睡眠的最好办法,因为通常我们玩着玩着手机,天就亮了。

    当然,如果你用手机定了闹钟叫你起床。那么最好的办法就是买一个闹钟,可以是撞铃的那种,添加一些复古的情调。

    阻挡光线进入

    如果你房间的窗户靠近街边,晚上一定会有路灯或者车头灯的光照进房间,这些光线非常影响睡眠。所以,选择可以完全遮住光线的窗帘或者百叶窗,它们可以阻挡那些光线,让房间保持黑暗。

    换掉薄的块状床垫

    每个人对床垫的感受不同,有的人喜欢硬一些的有些人喜欢松软的。小编只想告诉大家,选择自己觉得最舒服的就好!如果你的床垫让你感觉浑身酸疼,像是睡在一颗豌豆上一样,那就是该把它换掉的时候了。

    购买床垫前,请确保你的床垫跟你的床架相匹配。如果不能匹配,那就重新买一套吧!选一个自己喜欢的样式,毕竟床是所有家具里跟你呆在一起时间最久的一个。

    洗个热水澡

    根据美国国家睡眠基金会的资料显示,体温下降会使我们感到困倦。所以在进入凉爽的卧室之前,先洗一个热水澡,可以帮我们更快的进入睡眠。

    布置一个让人感到放松平静的浴室也很重要,不要用过于跳跃的颜色,尽量用一些素色来搭配??梢苑乓恍┌采竦南戕估?,泡澡的时候点上几支,都是不错的选择。

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